春季萬物復蘇，但(dan)人(ren)們卻(que)經常感到困倦、疲乏，無精打采、昏(hun)昏(hun)欲睡，這就是所謂的“春困”。
易犯春困的原因
專家解(jie)釋，因為在漫長的(de)(de)冬季，大腦逐漸(jian)習慣了在氧(yang)氣(qi)充足的(de)(de)狀態下工作(zuo)。春天(tian)陽光普照，氣(qi)溫(wen)上升，皮膚血管(guan)漸(jian)漸(jian)擴張，血流量(liang)大大增加，汗(han)腺和(he)毛孔(kong)也(ye)隨之開放。但(dan)是(shi)，人體(ti)血液(ye)總(zong)量(liang)并(bing)未增加，致使(shi)大腦血液(ye)供應量(liang)相對(dui)減少，大腦供能不足，加之春天(tian)溫(wen)暖的(de)(de)氣(qi)候和(he)較高的(de)(de)濕度，對(dui)人體(ti)的(de)(de)大腦皮層產生一(yi)種(zhong)良好的(de)(de)鎮(zhen)靜和(he)催眠作(zuo)用(yong)，自然會感到頭腦發沉，昏昏欲睡。所以，使(shi)人感到困倦，想睡覺。
同(tong)時，“春(chun)困”還(huan)與天(tian)氣(qi)、工作、飲食、睡眠、運動不和(he)諧(xie)有關。其中，吃熱性(xing)食品、開空(kong)調可算是兩(liang)大(da)“禍(huo)首”。吃過多熱性(xing)食物，如辛辣(la)、煎炸(zha)烤食品、狗肉(rou)、羊肉(rou)、酒類、火(huo)鍋等(deng)，容易導(dao)致(zhi)胃火(huo)上升，陰陽上亢，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴(yan)重者還(huan)伴有臉色潮(chao)紅，乃至(zhi)心(xin)火(huo)上升。內火(huo)易傷人(ren)(ren)體(ti)氣(qi)陰，導(dao)致(zhi)人(ren)(ren)體(ti)體(ti)質、免疫力(li)下降，從而(er)影(ying)響(xiang)人(ren)(ren)的精神狀(zhuang)態和(he)工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力(li)不集(ji)中等(deng)問題。而(er)長期處于空(kong)氣(qi)中二(er)氧(yang)化碳等(deng)有害氣(qi)體(ti)含量過高的空(kong)調環(huan)境中，也會(hui)加重“春(chun)困”癥狀(zhuang)。
吃什么食物防春困，寧波中膳餐飲建議：
1 脫脂酸奶
許多婦女在經期前后會感(gan)到乏(fa)力嗜睡(shui)。一項研究(jiu)表明，多吃(chi)含(han)鈣豐富(fu)的食品，如(ru)(ru)脫(tuo)脂(zhi)酸奶等，可(ke)以明顯改善這種狀況。如(ru)(ru)果每(mei)天吃(chi)3小杯脫(tuo)脂(zhi)酸奶或兩大杯牛奶，就可(ke)使腹(fu)痛、疲乏(fa)，心情煩躁(zao)等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌(ji)肉(rou)緊張、調節(jie)內分泌的作用。
室內工作者(zhe)暫時無(wu)法“出(chu)走”該怎么(me)辦(ban)呢?要改(gai)善(shan)春困(kun)癥(zheng)狀，就得改(gai)善(shan)大腦供(gong)血。按(an)摩頭(tou)部面部的多數穴(xue)位能達(da)到此(ci)功效。像太陽穴(xue)、百會穴(xue)、風池穴(xue)，你可(ke)以嘗試通過穴(xue)位按(an)摩的方(fang)式(shi)緩解春困(kun)癥(zheng)狀。
2 草莓
草莓含有(you)豐(feng)富的(de)維生素(su)C，而維生素(su)C有(you)助于人體吸收鐵質(zhi)，使(shi)細胞獲得滋養(yang)，因此多吃草莓能使(shi)人精力充(chong)沛。
3 金槍魚
在高(gao)蛋白(bai)質的(de)魚(yu)類(lei)中(zhong)，金槍(qiang)魚(yu)含有豐富(fu)的(de)酪胺酸，酪胺酸在人(ren)體內(nei)能(neng)幫助(zhu)生(sheng)產大腦的(de)神(shen)經傳遞物質，使人(ren)注(zhu)意力集中(zhong)，思(si)維敏捷(jie)。
4 麥片
有(you)人發現(xian)，早餐中(zhong)纖維含量(liang)高(gao)的話，就不會(hui)有(you)饑(ji)腸轆轆的感覺。營養學家為此解(jie)釋說(shuo)，纖維能(neng)使(shi)消化的速度放(fang)慢，持(chi)續不斷地(di)向血(xue)管供(gong)應碳水化合物，使(shi)人體源源不斷地(di)獲得能(neng)量(liang)。燕麥片是(shi)一(yi)種(zhong)富含纖維的食物，能(neng)量(liang)釋放(fang)緩慢而(er)又均(jun)衡(heng)，可使(shi)人體血(xue)糖水平一(yi)直(zhi)維持(chi)在(zai)較高(gao)水平，因而(er)不會(hui)很快感到饑(ji)餓且精神(shen)飽滿。
5 豆類
鐵質是產(chan)生人體能(neng)量(liang)的主(zhu)要介(jie)質，它(ta)擔負著向人體器官和(he)肌(ji)肉輸送氧氣(qi)的重要任務。因此(ci)，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到(dao)(dao)頭暈(yun)，乏力(li)。雖然豬肝(gan)和(he)瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆(dou)(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)(dou)或黃豆(dou)(dou)(dou)，也(ye)能(neng)起到(dao)(dao)補充鐵質的作用，并能(neng)有效(xiao)地改善疲憊、無(wu)力(li)的狀(zhuang)況。
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