秋天早上吃什么好 吃熱食做早餐
秋(qiu)天是(shi)胃(wei)病的(de)好(hao)發季(ji)節，要(yao)保護好(hao)胃(wei)就要(yao)吃好(hao)早(zao)餐。秋(qiu)季(ji)早(zao)餐吃什(shen)么好(hao)呢(ni)？早(zao)上第一餐，應該是(shi)享(xiang)用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆(dou)花、熱豆(dou)漿、芝(zhi)麻糊、山藥粥等等，然(ran)后再配(pei)著吃些蔬菜、面包、饅頭包子、水果、點心等。
秋天早上吃什么好 吃面做早餐
秋季早(zao)餐多吃熱湯(tang)面(mian)(mian)有很好(hao)(hao)的(de)潤燥(zao)功效。面(mian)(mian)條(tiao)暖(nuan)胃(wei)(wei)又(you)暖(nuan)身(shen)，面(mian)(mian)粉含(han)(han)多種氨(an)基(ji)酸和維生素，且含(han)(han)熱量(liang)低。在(zai)煮的(de)過程中，面(mian)(mian)條(tiao)會吸收(shou)大(da)量(liang)水，100克面(mian)(mian)條(tiao)煮熟后會變成400克。吃面(mian)(mian)的(de)同時，需搭配雞(ji)蛋(dan)(dan)、牛肉(rou)等(deng)肉(rou)蛋(dan)(dan)類食品，補充(chong)人(ren)體所需的(de)蛋(dan)(dan)白質，使人(ren)精力充(chong)沛(pei)。也要(yao)適量(liang)補充(chong)類似萵筍(sun)葉、胡蘿卜、豆芽(ya)等(deng)蔬菜(cai)，保(bao)證各(ge)種營養的(de)攝入，達到營養均衡。面(mian)(mian)條(tiao)在(zai)腸胃(wei)(wei)中的(de)消(xiao)(xiao)化較慢，使人(ren)長時間有飽腹感，不容易(yi)饑餓。同時，口感滑軟的(de)面(mian)(mian)條(tiao)也非常適合牙(ya)口不好(hao)(hao)的(de)老年(nian)人(ren)，更易(yi)于消(xiao)(xiao)化吸收(shou)。
秋天早上吃什么好 喝粥做早餐
秋(qiu)天(tian)(tian)多風、氣候干燥(zao)，稍不(bu)(bu)注(zhu)意就(jiu)會被感(gan)冒發(fa)(fa)燒盯上(shang)，這(zhe)時應(ying)該選擇一些(xie)容易(yi)消化(hua)的(de)滋(zi)補食(shi)(shi)物，讓身體機能(neng)能(neng)夠順(shun)利適應(ying)從夏熱至秋(qiu)涼(liang)的(de)過程(cheng)，粥(zhou)就(jiu)具備(bei)了這(zhe)個功能(neng)。每天(tian)(tian)早上(shang)空腹胃(wei)虛，喝(he)上(shang)一大碗熱粥(zhou)，不(bu)(bu)但讓腸胃(wei)得到滋(zi)養(yang)(yang)，減少消化(hua)系統(tong)的(de)負擔，還能(neng)補充營養(yang)(yang)，為(wei)一天(tian)(tian)的(de)工(gong)作(zuo)養(yang)(yang)精蓄銳(rui)。用(yong)不(bu)(bu)同食(shi)(shi)材熬出來的(de)粥(zhou)，能(neng)起到不(bu)(bu)同的(de)滋(zi)養(yang)(yang)作(zuo)用(yong)。在煮粥(zhou)時加(jia)(jia)些(xie)切碎的(de)梨塊，有生津(jin)止渴、滋(zi)陰(yin)潤燥(zao)的(de)作(zuo)用(yong)；加(jia)(jia)些(xie)用(yong)水(shui)發(fa)(fa)好(hao)的(de)銀耳，有養(yang)(yang)胃(wei)強身的(de)作(zuo)用(yong)；加(jia)(jia)些(xie)瘦(shou)肉、皮蛋，可(ke)補充蛋白(bai)質的(de)消耗。
秋天早上吃什么好 秋日早餐推薦食物
富含(han)優質蛋(dan)白質的食(shi)物：雞蛋(dan)、牛奶、香腸、豆(dou)漿(jiang)等。
富(fu)含維生素(su)C的食物：果汁、蔬菜、水果等(deng)。
富含(han)碳水化合物的主(zhu)食：面包、饅頭、花卷(juan)等(deng)。
富含水分的液體(ti)食(shi)物：米粥、牛奶、豆(dou)漿、果(guo)汁等(deng)。
開胃(wei)、增加食(shi)欲的(de)食(shi)物：果汁、番茄汁、醬菜等(deng)。
