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世界(jie)衛生組(zu)織下屬國際(ji)癌癥研究機(ji)構曾(ceng)發布報告，首(shou)次指認大氣污(wu)染“對人類致癌(ai)”，并視其(qi)為(wei)普遍和主要的環境致癌(ai)物(wu)。

      霧霾天氣對健康“殺傷力”有多(duo)大？
      霧(wu)霾對人(ren)體(ti)危害(hai)最(zui)大的不是顆(ke)粒物本(ben)身，而是顆(ke)粒物上吸(xi)附(fu)的化學物質，大霧(wu)有非常(chang)強的吸(xi)附(fu)力(li)，能吸(xi)附(fu)大量有毒(du)害(hai)的酸、堿(jian)、鹽(yan)、胺、酚(fen)、病原微生物等物質，然后形成霧(wu)核，這種東西極易被吸(xi)收，而霧(wu)霾進入人(ren)體(ti)后產生的自由基要(yao)遠(yuan)比吸(xi)煙多很(hen)多。
    說(shuo)到具體的(de)危(wei)害，河北醫科(ke)大學丁翠(cui)敏教授列出(chu)了以下詳細(xi)的(de)“清單”：
    引發呼吸道(dao)疾患。寧波中膳食品科技有限公(gong)司食堂(tang)承包網的營(ying)養師介紹說：霧霾顆粒物(wu)直接進(jin)入呼(hu)吸(xi)系統(tong)并沉(chen)集起來。短期(qi)可誘(you)發(fa)肺部疾病，如(ru)哮喘、急性氣(qi)管炎(yan)、呼(hu)吸(xi)道(dao)感染，長期(qi)暴露會導致肺功能下降，慢性支氣(qi)管炎(yan)等。特(te)別是兒(er)童受害(hai)較大，因為兒(er)童身(shen)體各器官未發(fa)育完全，極易受到傷害(hai)。霧霾天氣(qi)，兒(er)童中呼(hu)吸(xi)道(dao)疾病的患者普遍(bian)增多。
    誘發心血(xue)管疾病(bing)。陰霾天空(kong)氣濁(zhuo)，氣壓低(di)含氧低(di)，易(yi)胸悶；毒(du)顆(ke)粒、病源(yuan)體彌漫在空(kong)中，加之干(gan)燥寒冷的刺激，易(yi)誘(you)發心血管疾(ji)病，對(dui)原有患(huan)者更(geng)是雪上加霜。
    影(ying)響人的(de)情緒。終(zhong)日灰霾繚繞不(bu)見陽光的天氣，使(shi)人體機體細胞(bao)變得(de)極不(bu)活潑，新陳代謝(xie)相對減(jian)慢，致使(shi)人顯得(de)郁郁寡歡、百無(wu)聊賴(lai)、萎靡不(bu)振(zhen)、倦怠困乏、無(wu)精打采。
    導致人體缺鈣。陰霾(mai)天還會(hui)阻擋陽(yang)光，影響(xiang)人體對(dui)鈣磷的吸收和利用，小兒(er)易患佝(gou)僂(lou)病，中老年人可(ke)加重骨質疏松癥。

   專家指導對抗霧霾(mai)妙(miao)招：

飲食(shi)：清淡飲食 適宜(yi)茶飲。

多(duo)飲水，促進支氣管(guan)纖毛細胞(bao)運動(dong)，清(qing)除呼吸道病菌和灰塵(chen)。喝桔梗茶、羅(luo)漢果(guo)茶，這些(xie)藥茶可(ke)以防(fang)治吸入(ru)污濁(zhuo)空氣引起的(de)咽(yan)部瘙癢(yang)疼(teng)痛(tong)，有(you)生津(jin)化痰(tan)潤肺(fei)的(de)功效(xiao)，午(wu)后喝效(xiao)果(guo)更(geng)好。因為清(qing)晨的(de)霧霾空氣最差，人在上午(wu)吸入(ru)的(de)灰塵(chen)雜質(zhi)比較多(duo)，午(wu)后喝能(neng)及時清(qing)肺(fei)。
    居家：霧霾天氣少(shao)開(kai)窗
    出(chu)行：加強(qiang)防護
    早(zao)晚氣(qi)溫較(jiao)低，霧霾空(kong)氣(qi)下沉，盡(jin)量避免(mian)出(chu)行，如果外(wai)出(chu)可以戴上口罩(zhao)，口罩(zhao)以醫(yi)用棉口罩(zhao)為好(hao)。外(wai)出(chu)歸(gui)來，應(ying)立即(ji)清洗面部及(ji)裸露的(de)肌膚。
    起居：規(gui)律作息(xi)，避免熬(ao)夜。建議每晚11點前入睡(shui)，（清遠食堂承包，清遠飯(fan)堂承包）。
    護膚：深層(ceng)(ceng)清潔(jie)。使用(yong)隔離(li)霜。自我(wo)保(bao)護的首要措施就是深層(ceng)(ceng)清潔(jie)肌(ji)膚表層(ceng)(ceng)，清潔(jie)毛孔。
    疾(ji)病：重(zhong)在(zai)預(yu)防。尤其是有呼吸道疾病和心(xin)血(xue)管疾病的(de)老人和兒童，更應加強(qiang)防護。
    情緒(xu)調節：“有些人在(zai)霧霾天氣(qi)里會(hui)感覺心(xin)情異常沉重(zhong)，精神(shen)緊張，情緒(xu)低(di)落。對這類人群，在(zai)霧天一定要注意調(diao)節情緒(xu)”，可以采(cai)取以下措施(shi)：在(zai)家(jia)看看喜(xi)劇(ju)類電視劇(ju)或(huo)聽(ting)聽(ting)相聲等(deng)，看看漫畫(hua)。還(huan)可以走(zou)親訪友(you)，聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)天，讓(rang)感情得以宣泄(xie)。還(huan)可以結(jie)合(he)自身情況選(xuan)用(yong)疏(shu)肝的方法(fa)如，兩(liang)掌重(zhong)疊(die)，置于兩(liang)乳(ru)間的膻中(zhong)穴，上下擦動30次。可疏(shu)理(li)氣(qi)機，條(tiao)暢情志。或(huo)嘆息(xi)法(fa)，全身放松，先深吸氣(qi)后，再盡(jin)量呼氣(qi)，在(zai)呼氣(qi)時發出“噓”音，并盡(jin)力瞪目(mu)，重(zhong)復10次。可調(diao)和臟腑，疏(shu)肝理(li)氣(qi)。